Nhịp Tim 90 Nhịp/Phút Có Nguy Hiểm Không? Cách Kiểm Tra Tại Nhà

Bạn có biết, nhịp tim là một trong những “cửa sổ” quan trọng nhất để chúng ta có thể nhìn thấu được tình trạng sức khỏe của chính mình? Tại website của VNTAT.COM, chúng tôi luôn mong muốn mang đến những kiến thức y tế bổ ích, giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ thể và chăm sóc sức khỏe toàn diện. Bài viết hôm nay sẽ cùng bạn giải đáp thắc mắc “nhịp tim 90 nhịp/phút có nguy hiểm không?” và hướng dẫn cách kiểm tra nhịp tim đơn giản ngay tại nhà.

Nhịp Tim 90 Nhịp/Phút Có Nguy Hiểm Không: Tổng Quan

Trước khi đi sâu tìm hiểu về ý nghĩa của nhịp tim 90 nhịp/phút, hãy cùng điểm qua một số thông tin cơ bản về nhịp tim.

Nhịp Tim Bình Thường Là Bao Nhiêu?

Nhịp tim là số lần tim đập trong một phút. Nhịp tim khỏe mạnh, ổn định sẽ dao động trong khoảng từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút đối với người trưởng thành.

Tuy nhiên, con số này có thể thay đổi tùy theo nhiều yếu tố như độ tuổi, sức khỏe tổng quát, mức độ vận động,… Ví dụ, trẻ em thường có nhịp tim cao hơn người lớn.

Nhịp Tim 90 Nhịp/Phút Có Được Coi Là Cao Không?

Nhịp tim 90 nhịp/phút có thể được xem xét là cao trong trường hợp bạn đang ở trạng thái nghỉ ngơi, thư giãn, không vận động mạnh. Lúc này, nhịp tim 90 có thể là dấu hiệu cảnh báo một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn như:

Rối loạn nhịp tim
Bệnh tim mạch
Bệnh lý tuyến giáp
Thiếu máu
Căng thẳng kéo dài, lo âu

Bên cạnh đó, một số yếu tố khác cũng có thể khiến nhịp tim của bạn tăng lên 90 nhịp/phút. Cùng tìm hiểu kỹ hơn trong phần tiếp theo nhé!

Nguyên Nhân Nào Có Thể Khiến Nhịp Tim Tăng Lên 90 Nhịp/Phút?

Dưới đây là một số “thủ phạm” phổ biến khiến nhịp tim của bạn tăng lên 90 nhịp/phút:

Hoạt động thể chất: Khi bạn tập thể dục, vận động mạnh, cơ thể cần nhiều oxy hơn để cung cấp năng lượng cho cơ bắp. Lúc này, tim sẽ phải hoạt động “hăng say” hơn để đáp ứng nhu cầu oxy của cơ thể, dẫn đến nhịp tim tăng cao.

nhịp tim
Hình ảnh minh họa nhịp tim

Cảm xúc mạnh mẽ: Bạn có biết, những cảm xúc dữ dội như lo lắng, sợ hãi, tức giận, phấn khích tột độ,… đều có thể khiến nhịp tim của bạn tăng vọt? Nguyên nhân là do khi đó, cơ thể sẽ giải phóng hormone stress như adrenaline và cortisol, khiến tim đập nhanh hơn.

cảm xúc mạnh mẽ
Hình ảnh minh họa cảm xúc

Sử dụng caffeine hoặc rượu: Caffeine trong cà phê, trà, nước tăng lực và rượu bia đều là những chất kích thích có thể khiến nhịp tim tăng nhanh.
Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc như thuốc giảm cân, thuốc lá, thuốc chống trầm cảm,… cũng có thể là nguyên nhân gây tăng nhịp tim.
Bệnh lý: Như đã đề cập, nhịp tim 90 khi nghỉ ngơi có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý tiềm ẩn như rối loạn nhịp tim, bệnh tim mạch, bệnh tuyến giáp, thiếu máu,…

Triệu Chứng Nào Có Thể Kèm Theo Nhịp Tim 90 Nhịp/Phút?

Ngoài nhịp tim nhanh hơn bình thường, bạn có thể gặp phải một số triệu chứng khác khi nhịp tim đạt mức 90 nhịp/phút như:

Khó thở: Do tim đập nhanh, cơ thể cần nhiều oxy hơn, dẫn đến hiện tượng khó thở.
Mệt mỏi: Nhịp tim nhanh kéo dài có thể khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, dễ kiệt sức.
Đau ngực: Khi tim phải làm việc quá sức để bơm máu, bạn có thể cảm thấy đau tức vùng ngực.
Chóng mặt: Máu không được lưu thông đều khắp cơ thể có thể gây ra cảm giác choáng váng, chóng mặt.
Ngất xỉu: Trong một số trường hợp nghiêm trọng, nhịp tim 90 nhịp/phút kéo dài có thể dẫn đến ngất xỉu do thiếu máu và oxy lên não.

Nhịp Tim 90 Nhịp/Phút Có Nguy Hiểm Không?

Nhịp tim 90 nhịp/phút diễn ra trong thời gian ngắn, chẳng hạn như khi bạn vừa vận động mạnh hoặc căng thẳng, thường không quá nguy hiểm.

Tuy nhiên, nếu nhịp tim 90 nhịp/phút kéo dài, lặp đi lặp lại nhiều lần hoặc đi kèm với các triệu chứng bất thường như khó thở, đau ngực, chóng mặt,… bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Đặc biệt lưu ý, nếu bạn đã và đang có tiền sử bệnh tim mạch, nhịp tim 90 nhịp/phút khi nghỉ ngơi là dấu hiệu cảnh báo bạn cần hết sức cẩn trọng, nên đi kiểm tra sức khỏe càng sớm càng tốt.

Khi Nào Cần Đi Khám Bác Sĩ Vì Nhịp Tim 90 Nhịp/Phút?

Hãy đến gặp bác sĩ ngay nếu bạn gặp phải các dấu hiệu sau:

Nhịp tim 90 nhịp/phút khi nghỉ ngơi, không vận động
Nhịp tim tăng đột ngột và không giảm xuống sau khi nghỉ ngơi vài phút
Nhịp tim nhanh đi kèm các triệu chứng bất thường như khó thở, đau ngực, chóng mặt, ngất xỉu,…

Cách Kiểm Tra Nhịp Tim Tại Nhà

Bạn có thể dễ dàng tự kiểm tra nhịp tim của mình tại nhà bằng cách sau:

Ngồi thư giãn, thoải mái, đặt ngón trỏ và ngón giữa lên cổ tay (vị trí ngay dưới ngón cái), nơi bạn có thể cảm nhận được mạch đập.
Đếm số nhịp đập bạn cảm nhận được trong vòng 60 giây. Hoặc bạn có thể đếm trong 30 giây và nhân đôi kết quả.

Nếu nhịp tim của bạn thấp hơn 60 nhịp/phút hoặc cao hơn 100 nhịp/phút, hãy đến gặp bác sĩ để được kiểm tra kỹ lưỡng hơn.

Những Biện Pháp Giúp Duy Trì Nhịp Tim Khỏe Mạnh

Một lối sống lành mạnh là chìa khóa vàng để bạn có được trái tim khỏe mạnh, nhịp tim ổn định:

Tập thể dục thường xuyên: Hãy lựa chọn một môn thể thao bạn yêu thích và tập luyện đều đặn mỗi ngày để nâng cao sức khỏe tim mạch.
Chế độ ăn uống khoa học: Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, thức ăn nhanh.

giảm stress
Hình ảnh minh họa giảm stress

Kiểm soát căng thẳng: Học cách quản lý stress, giải tỏa áp lực bằng các phương pháp thư giãn như yoga, thiền định, nghe nhạc,…
Ngủ đủ giấc: Hãy ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi năng lượng.
Khám sức khỏe định kỳ: Đừng quên đi khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần để kiểm tra và phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Kết Luận

Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về nhịp tim 90 nhịp/phút. Hãy nhớ rằng, việc lắng nghe cơ thể và đi khám bác sĩ khi cần thiết là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn!